Казахстан
-
Алматы (2479)
-
Костанай (259)
-
Жезказган (86)
-
Степногорск (19)
-
Жаркент (26)
-
Астана (1586)
-
Тараз (275)
-
Балхаш (78)
-
Щучинск (29)
-
Шардара (6)
-
Караганда (514)
-
Кокшетау (172)
-
Каскелен (29)
-
Аксу (8)
-
Атбасар (2)
-
Шымкент (681)
-
Семей (169)
-
Талгар (21)
-
Зыряновск (3)
-
Аральск (1)
-
Актау (519)
-
Аксай (69)
-
Капчагай (64)
-
Сарыагаш (38)
-
Аркалык (2)
-
Актобе (321)
-
Петропавловск (106)
-
Мангистау (1)
-
Лисаковск (4)
-
Текели (1)
-
Атырау (552)
-
Темиртау (99)
-
Жанаозен (69)
-
Шу (10)
-
Кыргызстан (2)
-
Усть-Каменогорск (390)
-
Талдыкорган (140)
-
Сатпаев (36)
-
Жетысай (38)
-
Узбекистан (2)
-
Павлодар (307)
-
Экибастуз (115)
-
Кентау (15)
-
Шахтинск (6)
-
Россия (5)
-
Уральск (227)
-
Туркестан (158)
-
Кульсары (25)
-
Есик (1)
-
Другая страна (5)
-
Кызылорда (134)
-
Рудный (44)
-
Риддер (22)
Brihnju pishem - chto popalo
|
2017 год, 10 Июня, 17:49
|
|
|---|---|
|
Субота. Дождь и холод на улице. Иду в трен-зал. Что делать! |
|
|
2017 год, 10 Июня, 17:52
|
|
|
Благодаря Тимуру поменял програму. Три раза в неделю в зал. Каждый раз делать две групе мишиц. Большие и маленькие мишици каждий раз. Конечно плюсь Абс. Абс надо каждый день делать. Калори интейк поднять на 2500-3000 кал в сутки. Поднять белки, уменшить карбс и жир! |
|
|
2017 год, 10 Июня, 17:52
|
|
|
Так на целый чась уменшу пробиваные в зале. Долго не надо! Это не секс хе хе... |
|
|
2017 год, 10 Июня, 17:53
|
|
|
Тимур, Актауский красавчик - спосибо тебе! |
|
|
2017 год, 10 Июня, 18:26
|
|
|
Кана да это ты сам красавчик, ходишь в спорт зал, постоянно железо тягаешь, форму держишь, слушай ты умный мужик дай дельный совет мне как можно быстро и без стресса для организма похудеть, но только не раздельное питание так как все равно соблюдать не буду. Может тоже железо тягать хотя не факт что начну тягать железо. А то я стала прибавлять в весе, хоть углеводы не употребляю вообще, но минус есть люблю вечер ком пивко 1-2 бутылочки употребить. |
|
|
2017 год, 10 Июня, 18:33
|
|
|
Если есть у тебя экспресс диеты, для тех кто хочет сбросить чуть чуть в весе. Без вреда для здоровья. А то я позвонила как то диетологу, для консультации и дальнейшего сотрудничества с ним номер вытащила с интернета. Так он мне такую сумму озвучил за приём что за такие деньги можно половина " юбелейки " закупить. |
|
|
2017 год, 10 Июня, 19:02
|
|
|
Не ну есть пьяные постоянные клиенты которые оч щедры)) |
|
|
2017 год, 10 Июня, 19:03
|
|
|
Вика, скачай на сотку програму Myfitnesspal. Там зарегистрируйся, свои дания что будут спрашивать напиши и свою цель напиши. Потом они тебя пошчитают сколько калорий в сутки можешь кушать. Вместе с скол ко грам протеинов, углеводов, жира в сутки. Держися этого и успех будет. |
|
|
2017 год, 10 Июня, 19:04
|
|
|
Самое главное что кушаешь. Пиво, спиритное полностю убрать, углеводи макс 100 гр в сутки. С фруктами очень осторожно. Сладости ноль. |
|
|
2017 год, 10 Июня, 19:06
|
|
|
Трен-зал, зарядка это поверху. 24 часа в сутки бывать в зале не поможеть если не смотришь что кушаешь. |
|
|
2017 год, 10 Июня, 19:06
|
|
|
Основное есть диета, то есть это что кушаешь. |
|
|
2017 год, 10 Июня, 19:11
|
|
|
Я таким образом с 104 кг упал на 79 кг! 25 кг снял. Но с жиром я потерял и мишици. Где-то 10% мишиц целого тиела. А мишици держат тиело. Ради этого я сейчась иду в трен-зал что бы верныл потеряные мишици. А это совсем другое чем терять весь. Мой весь сейчась 85 кг! Классно чувствуюсь, классно вигляжу. Уже построил очень много мишиц. И строю их дальше! |
|
|
2017 год, 10 Июня, 19:13
|
|
|
Вика, тренёрам не давай деньги! Они конечно могуть помочь, но в большинстве случаев это дорогоя брехня! |
|
|
2017 год, 10 Июня, 19:30
|
|
|
Кана, я сегодня после тренировки вернулась домой, села на кресло ноги вверх, достала чашу с клубникой и сметану как вкусно сидела махала и уснула хи-хи, проснулась сейчас слюнки потекли на плед как у ребёнка... Кстати, когда ты вообще работаешь? Все время у тебя треники и кушать ммм? Может ты Олигарх |
|
|
2017 год, 10 Июня, 20:49
|
|
|
Верю тренерам, опыт и знания за это стоит платить |
|